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  • 天氣微微涼 補腎正當時

    2018-10-18 10:23 來源:華龍網 責任編輯:唐金英 文章問題:點我糾錯

    進入秋季,氣溫走低。此時,正是補腎養陰的最佳時機。中醫認為,腎為先天之本。腎的功能決定了人體的先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰。

    腎為先天之本

    腎所藏的先天之精是人體先天的基礎,它稟受于父母,充實于后天。腎在人體生長發育及生理功能中起重要作用,這種作用主要體現在促進人體生理機能,促進人體的生長發育,抵御外邪,預防疾病。腎中精氣具有很強的活力,隨著腎中精氣的盛衰變化,人體生命活動也呈現出生長壯老的規律性變化。《素問·上古天真論》所說:女子七歲,腎氣盛,齒更發長……四七,筋骨堅,發長極,身體盛壯……七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭。男子八歲,腎氣實,發長齒更;……八八,則齒發去。維持“女七男八”的原動力就是腎氣,腎氣充盛,則生長發育正常,齒堅發澤,骨壯有力,臟腑功能正常;腎氣虧虛,則生長發育遲緩,五軟五遲,或齒脫發落,過早衰老,臟腑功能減退。正是因為腎為先天之本,因此補腎精、益腎氣,不僅可以防治腎精虧虛所致的兒童發育遲緩,中老年早衰的問題,也可以解決中青年人生理系統的問題;同時通過補腎益氣之法,還可以增強人體的抵抗力。

    腎氣衰竭,就需要補腎。但是腎氣虧虛分為很多種,從臨床上來看,比較常見的包括腎陰虛和腎陽虛。簡單來說,腎陽虛的癥狀主要表現為“寒”,比如腰酸,四肢發冷,畏寒等。腎陰虛的癥狀主要表現為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,出虛汗,頭暈,耳鳴等。

    日常生活巧補腎

    導致腎虛的原因很多。以腎陰虛為例,導致腎陰虛的主要原因包括以下幾個因素,首先是先天稟賦不足,腎臟陰液不足。其次是久病傷腎。久病之人,往往會導致腎臟陰液耗損,從而導致腎陰虛。第三是與生活方式有關,比如常常過量服用溫燥劫陰之品,會耗傷陰液。此外,情志內傷也會導致腎陰虛。

    腎陰虛在中青年人群更為常見,這是因為中青年人無論是學習、鍛煉,精力上物質耗損比較多。腎陰虛者,要想補腎,總的原則是“培其不足,不可伐其有余”,“壯水之主,以制陽光”。中醫在防治腎陰虛方面,有很多經典的方法。總的原則是滋陰補腎。有些腎陰虛者在腎陰虛的同時還有內熱,這就需要在滋陰的同時,還要進行清熱,從而預防虛火內生。

    現代生活中,很多人都有亞健康的問題。建議腎虛者還可以配合運動進行輔助治療。適當運動可以起到養筋健骨,舒筋活絡,血脈通暢,健腎強身,增強自身抵抗力之效。散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式都適合于腎虛者,但要注意貴在堅持,持之以恒。有些人認為只有男性才需要補腎,其實女人同樣需要補腎。除了常見的癥狀外,女性腎虛者還伴有皮膚瘙癢、口干舌燥、便秘、經少等癥狀,嚴重者還會出現遺尿、浮腫等。因此,補腎不分男女。中醫認為,黑色入腎,腎虛者可以多吃些黑色的食物,起到輔助補腎的功效,常見的食材有黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。

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