<div id="3ea2c"></div>
<li id="3ea2c"><s id="3ea2c"><strong id="3ea2c"></strong></s></li>
  • <dl id="3ea2c"><ins id="3ea2c"></ins></dl>
    <dl id="3ea2c"></dl>
    <sup id="3ea2c"></sup><sup id="3ea2c"><menu id="3ea2c"></menu></sup>
  • [健康开州]健康生活方?#20581;?#20843;注意”

    2018-10-23 10:59 来源:开州日报 责任编辑:赵娟 文章问题:点我?#26469;?/a>

    每年9月1日是全民健康生活方式日,医务工作者借此机会提醒您:人的健康与长寿主要取决于良好的生活方式,平时做到“八注意”:合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、性爱和谐、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。 

    一、合理膳食:食物要多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的?#24247;摹?#21516;?#20445;?#39269;饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食?#25105;?#38480;量、甜食要少吃、三餐要合理。 

    二、规律起居:工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律,不违背人体生理的变化规律,并与大自然的活动规律相?#35270;Γ?#39034;应生物钟的要求。 

    三、保证睡眠:成人每天要保证7~8小时睡眠,睡眠时间不足不利于健康。 

    四、劳逸结合:在快节奏的紧张工作与生活中,一定要注意劳逸结合,注意保健之法和养生之道。 

    五、性爱和谐:正常的性生活可以增强免疫功能,缓解疾病疼痛,解除紧张情绪,调节心理平衡,?#28304;?#36827;身心健康有作用。为了健康就要重视性爱和谐,经常保持性爱和谐。 

    六、戒烟限酒:众所周知,吸烟对人体健康是有百害而无一利的,不论吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任?#38382;?#20505;戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导?#38470;?#36890;事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。 

    七、适量运动:动则有益,贵在坚持。运动应适度量力,选择适合自己的运动方?#20581;?#24378;度和运动量。健康成人可以根据运动时的心率来控制运动强度,一般应达到每?#31181;?50~170(次)减去年龄为宜,每周至少运动3次。 

    八、心理平衡:要有良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动?#26579;?#26377;助于个体保持自身的心理平衡状态。 

    版权所有:开州之窗 www.pmphg.icu QQ:332900024
    Copyright? 2005-2014 www.pmphg.icu. All Rights Reserved. 渝ICP备17013014号
    不良信息举报中心
    重庆市网络媒体协会成员

    渝公网安备 50023402000168号

    重庆时时开奖历史结果
    <div id="3ea2c"></div>
    <li id="3ea2c"><s id="3ea2c"><strong id="3ea2c"></strong></s></li>
  • <dl id="3ea2c"><ins id="3ea2c"></ins></dl>
    <dl id="3ea2c"></dl>
    <sup id="3ea2c"></sup><sup id="3ea2c"><menu id="3ea2c"></menu></sup>
  • <div id="3ea2c"></div>
    <li id="3ea2c"><s id="3ea2c"><strong id="3ea2c"></strong></s></li>
  • <dl id="3ea2c"><ins id="3ea2c"></ins></dl>
    <dl id="3ea2c"></dl>
    <sup id="3ea2c"></sup><sup id="3ea2c"><menu id="3ea2c"></menu></sup>